Il est d'usage de penser qu'après des heures de jeûne il faut manger et boire en grande quantité pour compenser ce qui n'a pas été ingéré dans la journée. C'est une fausse croyance tout d'abord parce que la consommation de calories pendant la journée est supérieure à celle que nous consommons la nuit. Cela signifie que si nous mangeons de grandes quantités le soir-nuit nous n'assimilons pas les nutriments que nous assimilons pendant la journée. De plus, d'un point de vue spirituel, le Ramadan est aussi un mois au cours duquel nous nous concentrons sur l'importance de ne pas gaspiller de nourriture ou d'eau. Malheureusement, c'est une habitude culturelle de stocker de la nourriture et des boissons pendant le mois de Ramadan. Mais tant d'un point de vue spirituel que d'un point de vue nutritionnel ce n'est pas la quantité qui nourrit le corps mais la qualité. Par exemple, exagérer avec les glucides convient à ceux qui pratiquent des activités sportives intenses, mais pas à une vie normale. Dans un repas les glucides doivent être complexes, toujours une protéine végétale,
D'un point de vue spirituel, être sans eau pendant de nombreuses heures nous aide à augmenter la sensibilité et la conscience de l'importance de l'eau. Cela nous aide à montrer plus d'empathie pour ceux qui n'ont pas assez d'eau. Ne pas boire en général est mauvais pour le corps car cela fatigue les reins et peut provoquer des infections de la vessie. Pour cette raison, s'il n'y a pas de pathologies particulières, le jeûneur doit porter une attention particulière à la façon dont il étanche sa soif. Lorsque nous parlons de boire 2 litres d'eau par jour, nous devons également considérer celle acquise à partir de légumes qui est absorbée par le corps (de manière intracellulaire) plus lentement à travers les intestins et est très bénéfique. L'important est de choisir des aliments comme le jambon halal et les légumes et de limiter les sucres, pour renforcer l'organisme. Buvez des décoctions et des tisanes et intégrez lentement l'eau. Si vous buvez une grande quantité d'eau, celle-ci n'est pas absorbée par l'organisme. Le conseil est de distribuer des gorgées d'eau le plus longtemps possible pendant la nuit et d'assimiler beaucoup l'eau des légumes.
